Kretanje ujutro pomaže održati mišiće snažnima, a zglobove pokretnima i zdravima. Nakon noći mirovanja, tijelo može biti ukočeno, a lagana jutarnja tjelovježba vraća fleksibilnost i pokretljivost. Aktiviranjem mišića odmah ujutro smanjuje se rizik od ozljeda tijekom dana.
Vježbe koje uključuju vlastitu tjelesnu težinu, poput čučnjeva, sklekova ili plankova, odličan su način da se mišići aktiviraju bez posebne opreme. Također, rotacije i istezanja pomažu u podmazivanju zglobova, što olakšava kretanje i smanjuje osjećaj ukočenosti.
Dugoročno, jutarnja rutina jača mišićni tonus, poboljšava držanje i smanjuje opterećenje kralježnice. To znači manje bolova u leđima i više energije za svakodnevne aktivnosti.