Fizička aktivnost ujutro može značajno ojačati imunološki sustav. Redovito vježbanje potiče cirkulaciju, što pomaže imunološkim stanicama da brže dođu do područja gdje su potrebne. Osim toga, umjerena tjelovježba smanjuje upalne procese u tijelu i pomaže organizmu da se lakše obrani od infekcija.
Jutarnji treninzi također pozitivno djeluju na kvalitetu sna, a dobar san je jedan od ključnih čimbenika jakog imuniteta. Kada tijelo dobiva dovoljno odmora i redovite tjelesne aktivnosti, smanjuje se rizik od kroničnih bolesti i jača otpornost na prehlade.
Za podršku imunološkom sustavu preporučuju se umjerene aktivnosti poput brzog hodanja, laganog trčanja, istezanja ili joge. Važno je ne pretjerivati, jer prekomjerno naprezanje može imati suprotan učinak.