Mnogi ljudi primjećuju da im jutarnja tjelovježba popravlja raspoloženje. To nije slučajnost – fizička aktivnost potiče proizvodnju serotonina i dopamina, neurotransmitera zaslužnih za osjećaj sreće i smirenosti. Kada dan započne pokretom, tijelo dobiva jasnu poruku da je spremno za izazove.
Osim hormona sreće, jutarnje vježbanje smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. To može pomoći u održavanju emocionalne stabilnosti tijekom dana, posebno u stresnim situacijama. Ljudi koji redovito vježbaju ujutro često imaju bolji san, što dodatno pozitivno utječe na mentalno zdravlje.
Tehnike poput joge ili laganih pilates vježbi ujutro ne samo da jačaju tijelo, već i opuštaju um. Dodavanje nekoliko minuta svjesnog disanja može pojačati osjećaj smirenosti i kontrole nad vlastitim emocijama.