Vježbanje odmah nakon buđenja aktivira metabolizam i pokreće proces sagorijevanja kalorija. Tijelo troši energiju ne samo tijekom aktivnosti, nego i satima nakon nje zahvaljujući tzv. afterburn efektu. To znači da jutarnja rutina može pomoći u održavanju zdrave tjelesne mase.
Osim sagorijevanja kalorija, jutarnje vježbanje potiče bolju regulaciju apetita. Ljudi koji započinju dan fizičkom aktivnošću često biraju zdravije namirnice, jer tijelo prirodno traži hranu koja podržava energiju i oporavak. Time se smanjuje rizik od prejedanja kasnije tijekom dana.
Idealne vježbe za ubrzanje metabolizma ujutro uključuju intervalne treninge, brzi hod, lagano trčanje ili vježbe snage. Redovitost u kombinaciji s uravnoteženom prehranom daje najbolje rezultate.